2. Info korejat
  3. Detail

Kebugaran dan Kebersamaan Lewat Renang

16 Sep 2020, 15:56 Harry Ridwan Dibaca : 436

Raihlah Kebugaran dan Kebesamaan Para Korejater lewat Renang  

 

Saat ini bagian Kardiologi dan Kedokteran Vaskuler FK UNPAD telah memfasilitasi para korejater yang mempunyai hobi olahraga yang satu ini. Kegiatan ekskul ini diadakan dalam 2 hari setiap minggunya yakni setiap hari Rabu untuk korejater pria dan Kamis  untuk korejater wanita. Pelaksanaannya mulai PKL 15.00 sampai dengan selesai di kolam renang Cipaku

Berenang  tidak hanya untuk menjaga  kesehatan tetapi juga membentuk tubuh lebih sempurna. Berenang  pun cocok bagi ibu hamil, mereka yang bermasalah dengan obesitas, dan penderita gangguan persendian tulang (arthritis). Selain  minim  resiko terkena cedera, berikut manfaat lainnya  yang  bisa Anda dapatkan :

1. Pembentukan otot

Berenang mengharuskan Anda menggerakan hampi rsemua otot pada tubuh.Ketika bergerak dalam air, tubuh pun harus mengeluarkan energy lebih besar karena harus melawan massa air yang mampu menguatkan dan melenturkan otot-otot tubuh. Gerakan ini secara tidak langsung dapat membuat otot lebih kencang dan berbentuk.

2. Melatih pernapasan

Berenang mampu memperkuat system pernapasan sehingga cocok untuk penderita asma.Gerakan dalam renang bisa membuat system pernapasan lebih panjang dan tubuh sehat. 

3. meningkatkan kemampuan fungsi jantung dan paru-paru

Berenang bisa dikatakan sebagai latihan aerobic dalam air. Gerakan mendorong dan menendang air menggunakan anggota tubuh khususnya kaki dan tangan mampu memacu darah ke jantung, pembuluh darah dan paru – paru. Gerakan inilah yang mampu meningkatkan fungsi jantung dan paru – paru karena dilatih secara rutin.

4. menambah tinggu badan

Bagi anak – anak yang masih dalam masa pertumbuhan, berenang bisa membuat tubuh lebih tinggi. Bagi orang dewasa berenang pun bisa memperbaiki postur tubuh sehingga bisa terlihat lebih tinggi dan atletis.

5. mengusir stress

Olah raga mampu mengusir stress . begitupun dengan dalam gerakan renang yang dilakukan dengan santai dan perlahan mampu meningkatkan hormone endorphin dalam otak sehingga suasana hati akan lebih tenang. Bersentuhan denga air pun membuat tubuh lebih sejuk sehingga mempengaruhi suasan hati dan pikiran.

Berenang memang memiliki banyak manfaat tetapi juga tidak luput dari kekurangan. Satu – satunya kekurangan olah raga renang ini ialah tidak baik bagi kesehatan tulang. Tidak adanya gaya gravitasi bumi ketika berenang ternyata berpengaruh buruk pada massa tulang.

Pengaruh buruk bisa Anda atasi dengan menyelinginya bersama olah raga lain, seperti bersepeda, berjalan kaki, atau jogging. Perhatikan juga keamanan ketika Anda berenang, terlebih jika Anda belum pandai berenang , pastikan ada yang mengawasi.

Hal lainnya yang perlu diperhatikan adalah pemanasan sebelum berenang . lakukan pemansan 10-15 menit bisa dengna mengayunkan tangan dan kaki atau berjalan-jalan sekitar kolam renang. Dapatkan manfaat berenang untuk Anda juga orang – orang yang Anda sayangi.

Tips berenang buat para pemula :

Berenang adalah suatu hal yang sangat bermanfaat dalam kehidupan kita, karena seperti yang kita tahu olah raga berenang ini dapat membuat badan kita sehat, rileks, dan tak sedikit yang mengatakan bahwa renang juga dapat meninggikan badan kita.

Bagi sebagian orang renang adalah hal yang susah, Mungkin sebagian teman-teman ada yang belum bisa ataupun hanya berenang dalam gaya batu doang. Ok, oleh karena itu kami pada artikel kali ini akan memberikan sebuah tips dasarcara berenang untuk pemula yang baik:

  1. Mulailah dengan kolam yang dangkal. (Jelaslah orang belajarlangsung ke kolam yang dalam, bisa tinggal nama doing ntar!!hehe)
  2. Jangan pernah membuka mulut saat di dalam air. (jangan percaya istilah "sambil menyelam sambil minum air" karena bisa kembung nanti!!:)
  3. Latihlah pernafasan terlebih dahulu. (Bisa dengan beberapa saat tidak bernafas dalam air)
  4. Selanjutnya belajar mengapung. (usahakan badan kita terapung dalam air dengan menggoyangkan kaki dengn apelan, dan kaki tidak menyentuh lantai dasar kolam. Konsentrasi, naikan kepala agar tidak masuk dalam air, bayangkan anda diatas awan).
  5. Setelah itu, cobalah renang dari pojok kolam ke pojok kolam lainnya. (jari tangan harus menutup, dan kibaskan kaki pelan2 dulu).
  6. Bila semua langkah2 di atas sudah beres, Sekarang cobalah untuk memindahkan kepala kanan ketika tangan kanan naik dan praktek di kiri juga. Anda akan mendapatkan mulut diatas air, ini adalah sedikit waktu untuk bernafas. Nafas dengan mulut (bukan hidung)

SELAMAT MENCOBA !!!!!!

Asep Zaeni (Azet Anubageur)

INFO KOREJAT